کتاب چگونه کمال گرا نباشیم/ استفان گایز

توضیحات محصول

فرمت فایل: PDF
قابل دانلود
مترجم: نرگس محمدی
“چگونه کمال گرا نباشیم؟” نوشته‌ی “استفان گایز”، راهی جدید به سوی خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمال گرایی است. کمال گرایی به طور طبیعی ذهنیتی محدود کننده است. به عنوان مثال، به بچه‌ها آموخته می‌شود که داخل خطوط را رنگ کنند و هر رنگی خارج از خطوط، اشتباهی تلقی می‌شود که باید اصلاح شود.
در عوض “استفان گایز” در “چگونه کمال گرا نباشیم؟” ما را آزاد می گذارد تا در خارج از خطوط زندگی کنیم، جایی که امکانات بی نهایت است، اشتباهات مجاز است و قضاوت در مورد خود حداقل است.روش‌های قدیمی برای مواجهه با کمال گرایی، تشویق مردم به “رها کردن” نیاز خود به کمال و امید بستن به این امر بود که بتوانند از پس این کار بر بیایند. راه جدید این است که به مردم نشان دهیم چقدر “اقدامات کوچک” ساده اما استراتژیک می‌تواند آنها را قادر سازد تا کمال و کمال‌گرایی را “رها کنند”. کتاب “چگونه کمال‌گرا نباشیم؟” از “استفان گایز”، علم اصلاح رفتار را مستقیما در ریشه‌های کمال‌گرایی اعمال می‌کند و در نتیجه روش جدید و برتری برای تغییر ارائه می‌کند.در حالی که آزادی از کمال گرایی تأثیرگذار است، اما به هر حال جلوی ایجاد مشکلات را نمی‌گیرد.
فقط اینکه دیگر آن قدرها درگیر داشتن زندگی کامل نخواهیم بود و با انجام کارهایی که برایمان مهم‌تر است خوشحال‌تر، سالم‌تر و سازنده‌تر هستیم. اگر موارد ذکر شده برای شما قانع کننده و منطقی به نظر می‌رسد‌، اولین قدم را به سمت رهایی از کمال گرایی بردارید و همین حالا خواندن “چگونه کمال گرا نباشیم؟” را آغاز کنید!قسمت‌هایی از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟ (لذت متن)همه ما دیده و یا شنیده‌ایم که کسی می‌گوید: « من چنین کمال گرایی هستم ».
آیا متوجه شده‌اید مردم با وجود آنکه کمال‌گرایی را یک عیب می‌دانند، باز هم مخفیانه به آن افتخار می‌کنند؟ معمولا لبخندی زده و در حین ادای کلمات، می‌خندند. بسیار دیده شده که به عنوان « یک عیب مثبت » تلقی شده و به عنوان پاسخی مورد علاقه به پرسش نفرت انگیز، « بزرگ‌ترین نقطه ضعف تان چیست؟ » مورد استفاده قرار می‌گیرد. کمال‌گرایان تمایل دارند که در حد کمال کارها را انجام داده، در حد کمال به نظر رسیده و یا در حد کمال بودن را احساس کنند. به نظر می‌رسد چیزی دارند که به آن می‌بالند اما وقتی معنای دقیق آن را می‌کاویم، چیز دیگری دستگیرمان می‌شود. وقتی پسوند « گرایی » را به آخر « کمال » و « معمول » اضافه می‌کنیم، بار معنایی ریشه کلمه برعکس می‌شود. کمال گرایی متفاوت از کلمه کمال بوده و غیرمنطقی، فلج کننده، محدود کننده و حتی کشنده است.
به عنوان مثال مواردی همچون بی‌اشتهایی، افسردگی و خودکشی را به همراه می‌آورد. اگر به درستی متوجه حقیقت تاثیر مخرب کمال‌گرایی بر انسانیت بودیم، از زدن برچسب کمال گرا به خودمان، آنچنان ذوق زده و شاد نمی شدیم. هیچکس را به دلیل داشتن چنین طرز تفکری قضاوت نمی‌کنم. زیرا همه ما از جهاتی کمال گراییم اما عبارت « من چنین فرد کمال گرایی هستم » زخم بازی است که همچون قطعه زیورآلات زیبایی با آن برخورد می‌شود. جزئیات مهم‌اند. می‌دانید چرا؟ حتی اگر بتوانیم آزادی و قدرت معمول گرایی را پس از خواندن این کتاب درک کنید، باز هم کافی نخواهد بود. اگر تصمیم نگیرید که کمال گرایی را به عنوان طرز فکری مخرب و دست پایین تلقی کنید، توهم برتر بودن آن نمی‌گذارد به تغییرات مطلوب‌تان برسید.

…