خلاصه کتاب ایکیگای / هکتور گارسیا PDF

خلاصه کتاب ایکیگای
کتاب ایکیگای نخستین‌بار در یک شب بارانی در توکیو شکل گرفت، وقتی‌که نویسندگانش در کافۀ کوچکی از شهر توکیو برای اولین‌بار کنار هم نشستند.داشتن تعریف شفافی از ایکیگای، رضایت، شادمانی و معنا را به زندگی ما می‌آورد. هدف کتاب ایکیگای این است که به شما کمک کند خودتان را بیابید و بینش فلسفه ژاپنی را در رابطه با سلامت پایدار جسم، ذهن و روح به اشتراک بگذارد.
مترجم کتاب ایکیگای، خانم معصومی درباره ی این کتاب چنین می‌گوید:
«نخست برای ترجمة این کتاب مقاومت کردم، چراکه عنوان کتاب دربهاره ی عمر طولانی  بود و من طرفدار عمر طولانی نیستم، بلکه معتقدم زندگی تنها تا زمانی ارزش زیستن  دارد که از کیفیت بالایی برخوردار باشد و به نظرم آنچه مهم است نه طول زندگی که کیفیت آن است، هرچند معنای کیفیت زندگی برای افراد متفاوت است.به هرحال وقتی بر این مقاومت غلبه و کتاب را ترجمه کردم، از این کار بسیار لذت بردم، بسیار آموختم و این کتاب را راهنمای عملی زندگی، نه تنها برای داشتن عمری طولانی که برای داشتن زندگی با کیفیت بالا یافتم. به نظر من این کتاب راهنمایی عملی است برای شاد زیستن، خوب زیستن، زندگی در صلح و آرامش و قدرت و در یک کلام، کتابی است برای بهبود کیفیت زندگی.  کتابی است که به ما می آموزد اینجا و اکنون و شادمانه زندگی کنیم. امیدوارم از  خواندن این کتاب لذت ببرید و با آن زندگی کنید.»
خلاصه کتاب ایکیگای نویسندگان این کتاب در دیدارهایی که باهم داشتند، گفتگوهای زیادی باهم انجام دادند، خلاصه ی این گفتگوها از زبان خودشان این چنین است:
«درحالی که مردم هنوز در جست وجوی معنای زندگی شان و کاری که می کنند هستند. ما از خودمان دربارة چیزهایی ازاین قبیل پرسیدیم: معنای زندگی من چیست؟  هدف، فقط زندگی طولانی تر است یا باید به دنبال هدفی والاتر بود؟ چرا بعضی از مردم می دانند چه می خواهند و شوق زندگی دارند، درحالی که برخی  دیگر در در پریشانی و آشفتگی دست وپا می زنند؟ در بخشی از گفت وگوی مان کلمه ی اسرارآمیز ایکیگای مطرح شد. این اصطلاح ژاپنی که تقریبا ًمی توان آن را این گونه ترجمه کرد: «شادی مشغولیت دائمی» چیزی شبیه معنادرمانی اما فراتر از آن است. به نظر می رسد که این اصطلاح به نوعی طول عمر شگفت انگیز ژاپنی ها، به خصوص  اهالی جزیرة اوکیناوا را هم توضیح می دهد. در این جزیره به ازای هر صدهزار نفر، 11/59 نفر بالای صد سال دارند که خیلی از میانگین جهانی است…کسانی که روی این موضوع که چرا ساکنان این جزیره در جنوب ژاپن از مردم جهان عمر می کنند، مطالعه و تحقیق کرده اند، بر این باورند که علاوه بر رژیم غذایی سالم،  عواملی چون ساده زیستی در خارج از منزل، مصرف چای سبز، آب وهوای نیمه  گرمسیری  (میانگین دما در این جزیره تقریبا ًبرابر با دمای جزیرة هاوایی است) نیز در این رابطه مؤثرند.  راز عمر طولانی آن ها این است که ایکیگای، زندگی آن ها را شکل می دهد…وقتی که با سالمندترین ساکنان روستا نشستیم و مصاحبه کردیم، فهمیدیم چیزی  فراتر و قدرتمندتر از این منابع طبیعی در آنجا جریان دارد. لذتی خارق العاده در بین ساکنان جریان داشت که راهنمای سفر لذتبخش و طولانی آن ها در زندگی شان بود.  بازهم ایکیگای اسرارآمیز….این کتاب از نه فصل با عنوان های ایکیگای، اسرار ضد پیری…، از معنادرمانی تا ایکیگای و… تشکیل شده است. برشی از متن کتاب ایکیگاییکی از رایج‌ترین اصطلاحات در ژاپن، «هاراها چی بو» است که قبل و بعد از غذا خوردن تکرار می‌‌شود و معنای آن تقریباً این است: «هشتاد درصد شکمت را پر کن.» حکمت و خرد کهن مخالف خوردن تا زمان سیر شدن است؛ به‌همین‌دلیل اهالی اوکیناوا وقتی احساس می‌کنند هشتاد درصد ظرفیت معده‌شان پر شده است، دست از خوردن می‌کشند. آن‌ها ترجیح می‌دهند این کار را بکنند تا اینکه پرخوری کنند و بدنشان را با فرایند هضم طولانی که باعث اکسیداسیون سلول‌ها می‌شود از پا دربیاورند.البته راهی وجود ندارد که به‌شکل عینی متوجه شوید هشتاد درصد ظرفیت معده‌تان پر شده است. این گفته نشان می‌دهد که وقتی احساس سیری می‌‌کنیم، باید دست از غذا خوردن برداریم. بخش اضافی غذا -خوراکی که وقتی قلباً می‌دانیم واقعاً به آن نیازی نداریم و می‌خوریم- مثل پای سیب بعد از غذا را حذف کنید. همه این‌ها لذت کوتاه‌مدتی برای ما ایجاد می‌کنند، اما شادمانی درازمدتی برای ما فراهم نمی‌کنند.درباره هکتور گارسیا و فرانچسک میرالساین اثر فاخر دو نوسنده دارد، هکتور گارسیا پویگسرور (Hector Garcia) که شخصی با دو تابعیت است. تابعیتی از کشورهای ژاپن و اسپانیا که از دیگر ویژگی‌هایش می‌توان به تخصص بالایش در حوزه فرهنگ ژاپن اشاره کرد. دیگر نویسنده خوش فکر و خوش قلم این کتاب فرانسیس میرالس (Francesc Miralles) است که کتاب‌هایی همچون «عشق با حروف کوچک» و  «وابی سابی» هم از  او منتشر گردیده است. خوب می‌توان پس از خواندن این داستان عجیب و دوست داشتنی، متوجه شد که این دو نفر چقدر با هم هماهنگ و همراه بوده‌اند تا چنین اثری از آنها شکل بگیرد و برای همیشه در اذهان باقی بماند.کتاب ایکیگای مناسب چه افرادی است؟کتاب ایکیگای برای مخاطبینی مناسب است که به دنبال زندگی شاد و طولانی هستند. این کتاب مناسب تمام کتابخوان‌هاست؛ چه آنهایی که به فرهنگ کتابخوانی بسیار علاقه‌مند هستند و چه آنهایی که در پی یافتن راز خوشبختی در زندگی خود می‌باشند. البته افرادی که علاقه وافری به فرهنگ ژاپنی دارند هم از این قاعده مستثنا نیستند. همه ما انسان‌هایی را می‌شناسیم که علاوه بر خوشبختی در پی این هستند که بتوانند بیش از ۱۰۰ سال عمر کنند، پس چه بسا که این اثر را به آنها هم سفارش کنیم.فهرست کتابکتاب ایکیگای در ۱۳۲ صفحه و توسط ناشرهای گوناگونی از جمله ثالث و گوشه به چاپ رسیده است. این اثر در ۱۰ فصل تدوین گردیده است:رمز موفقیت ژاپنی‌ها برای داشتن یک زندگی طولانی و شاد چیست؟داشتن یک هدف بلند مدت در زندگی رمز عمری طولانی استذهن فعال و استرس پایین کلید یک زندگی طولانی استژاپنی‌ها برای غلبه بر استرس، از روش درمانی موریتا کمک می‌گیرندغرق شدن در یک فعالیت می‌تواند شما را جوان نگه داردراز زندگی طولانی‌تر را از زبان افراد مسن بشنویدرژیم غذایی اکیناوایی بر اساس مقادیر غذایی متنوع و اندک استغذاهای سرشار از آنتی اکسیدان برای جوان سازی ضروری هستندحتی تحرک ساده هم باعث افزایش طول عمر می‌شودسخن پایانیبخش‌هایی از کتاب موضوع مشترک در همه کسانی که ایکیگای دارند این است که آنها هر اتفاقی هم که بیافتد، ایکیگای خود را دنبال می‌کنند. آنها هرگز از پا نمی‌نشینند و تسلیم نمی‌شوند، حتی وقتی که همه چیز بر علیه‌شان است و پشت سر هم با موانع روبرو می‌شوند.واژه ایکیگای در فرهنگ ژاپن به معنای هدف و البته معنای زندگی است که سبب می‌شود انسان هر لحظه و هر روزش را با شور و اشتیاق شروع و سپری کند.ایکیگای نقطه تلاقی ماموریت، اشتیاق، پیشه و تخصص است.بسیاری از مردم پیرتر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند. مطالعات زیادی در مورد دلیل این پدیده انجام شده است که نشان می‌دهد استرس نقش بسیار مهمی در این زمینه ایفا می‌کند.بعد از ۳۰ دقیقه نشستن، متابولیسم بدن انسان ۹۰ درصد کاهش پیدا می‌کند. آنزیم‌هایی که چربی بد را از عروق به سمت عضلات هدایت می‌کنند، کند می‌شوند. وقتی چربی‌های بد وارد عضلات می‌شوند، انسان شروع به سوخت و ساز آنها می‌کند. پس از دو ساعت نشستن، کلسترول خوب خون ۲۰ درصد افت می‌کند. اگر انسان فقط ۵ دقیقه از جای خودش برخیزد، دوباره همه چیز به روال قبل برمی‌گردد و درست انجام می‌شود. این مسائل به قدری ساده هستند که کسی دقت زیادی به آنها نمی‌کند.زندگی مدرن ما را روز به روز نسبت به طبیعت حقیقی خود غریبه کرده است و باعث شده که به سادگی در ورطه زندگی بی معنا بیفتیم. نیروها و مشوق‌های قوی (پول، قدرت، توجه، موفقیت) حواس ما را به شکل روزمره پرت می‌کنند. اجازه ندهید که اینها زندگی شما را تسخیر کنند.اشتیاقی درون شما هست یک استعداد منحصر به فرد که به روزهای شما معنا می‌بخشد و شما را سوق می‌دهد تا در نهایت، بهترین خودتان باشید.کتاب ایکیگای، نوشته‌ای است که حتما و بدون تردید به شما راهکار خواهد داد که چگونه جواب سوال انجام چه چیزی را بیش از همه دوست دارم را بیابید و پس از یافتن ایکیگای خود، یک زندگی پر از لحظات ناب را برای خود رقم بزنید. جواب این سوال می‌تواند آشپزی کردن، نویسندگی، انجام کاوش‌های علمی، نقاشی کردن، پیگیری موسیقی و خیلی از گزینه‌های دیگر باشد و شما را تا روز آخر زندگی‌تان مشغول و خوشحال نگه دارد. بپذیرید که با انجام کاری که فوق العاده آن را دوست دارید، حتما روزهای زندگیتان هم افزایش پیدا خواهند کرد.

…